توضیحات

مچ بند چسبی اعلا ST-2632

 

استفاده‌های نادرست از مچ بند

امروزه کمبود لوازم جانبی ورزشی برای ورزشکاران وجود ندارد. انواع مچ بند ، کمربند ،  زانو بند ، کفش و …. از رایج‌ترین وسایل جانبی هستند که برای هر ورزشکار تناسب اندام کاربردی پیدا خواهند کرد. مچ بند نیز یکی از همین موارد است.

هدف از بستن مچ بند، پشتیبانی از مفصل مچ در حین بالابردن‌های وزنه‌های سنگین یا حداکثر در حرکاتی که فشار زیادی بر مچ وارد میکند است. در حین این حرکات ، می‌توان مچ دست را تحت فشار بیش از حد کشید و منجر به آسیب دیدگی ، ایجاد ضربه‌های احتمالی و انجام حرکات ناموفق شد. بستن مچ بند مطمئناً برای یک ورزشکار مهم است ، اما نکته‌ی حائز اهمیت این است که بسیاری از ورزشکاران به درستی از آن استفاده نمی‌کنند. در اینجا چند نکته آورده شده است که به شما کمک می کند تا از مچ بند خود بیشترین بهره را ببرید.

 

۱. بدون گرم کردن مچ بند نبندید

معمولا به ورزشكاران توصيه مي‌شود كه فقط در روزهاي تمرين كه با حداكثر بار يا نزديك به آن كار مي كنند ، از مچ بند استفاده كنند. وابسته شدن به مچ بند باعث کاهش قدرت در هنگام کشش مچ دست شما می شود. به اطراف نگاهی بیندازید و متوجه خواهید شد که برخی از ورزشکاران قدرتمند در سالن‌های بدن سازی بندرت از مچ بند استفاده می کنند.

 

۲. بندهای مچ بند خود را خیلی شل نبندید

به یاد داشته باشید که هدف از بستن مچ بند، حمایت از مفصل مچ دست شما است. اگر طوری آن را ببندید که در زیر مفصل مچ دست شما قرار گیرد ، به طور مؤثر عمل نمی‌کند و شنا تنها یک دستبند به دست خود بسته‌ایدکه هیچ پشتیبانی از مچ نمی‌کند. حتماً مچ بند را به گونه‌ای ببندید که مفصل مچ را به اندازه کافی بپوشاند تا بتواند از آن حمایت کند و از کشیدگی بیش از حد مچ دست جلوگیری کند.

 

۳. از نوع درست مچ بند استفاده کنید

دو نوع بسته بندی اصلی در بازار وجود دارد: بسته بندی های نخی نازک تر و انعطاف پذیرتر (به عنوان مثال: مچ بند مقاومتی) و نوع  ضخیم تر ، بسته به نوع استفاده ، که باعث پشتیبانی بیشتر مچ دست می‌شوند. اگر می‌خواهید حرکتی مانند پرس سینه یا پرس شانه را به حداکثر برسانید ، توصیه می‌شود از انواع ضخیم‌تر استفاده کنید. در غیر اینصورت مدل‌های نازک‌تر انتخاب بهتری می‌تواند باشد زیرا در مچ دست شما دامنه حرکتی کمی بیشتری ایجاد می‌کند. شما باید بتوانید مچ دست خود را تا حدی حرکت دهید.

 

۴. برای اکثر حرکات ژیمناستیک نیازی به پوشیدن بند نیست

تا زمانی که قصد مسابقه دادن در مسابقات واقعی ژیمناستیک را ندارید ، احتمالاً نیازی به پوشیدن مچ بند برای تمرینات وزن بدن مانند فرو رفتن حلقه ، فشار دادن روی دست و کشش ندارید. اما می‌تواند استثناهایی نیز وجود داشته باشد که بسته به نیاز از آن استفاده کنند. ممکن است بخواهند چیزی برای محافظت از پوست در مچ خود داشته باشند. نکته در اینجا این است که شما برای اکثر حرکات ژیمناستیکی که انجام می‌شود نیازی به پشتیبانی مچ دست ندارید.

 

۵. برای پنهان کردن ضعف‌های عضلانی و انعطاف‌پذیری از مچ بند استفاده نکنید

بهانه رایج برای پوشیدن مچ بند ، درد یا ناراحتی در هنگام کشیدن مچ دست مانند هنگام انجام حرکت اسکات جلو است. بیشتر اوقات ، یک ورزشکار هنگام انجام برخی حرکات از ناحیه مچ دست خود احساس ناراحتی دارد ، احتمالاً به دلیل وجود ضعیف در قسمت بالای بدن است. کشیدگی ضعیف قفسه سینه ، عدم خم شدن شانه و چرخش خارجی و انعطاف پذیری مچ دست می تواند در وضعیت ضعیف قفسه سینه نقش داشته باشد. مچ بند باعث انعطاف پذیری شما نمی‌شود.