رول شکم دوبل بلبرینگی RL-009

175,000 تومان

موجود

رول شکم دوبل بلبرینگی

تک زنگ نارنجی

مناسب تقویت عضلات شکم و سرشانه

راهنمای خرید و انتخاب سایز و رنگ
شناسه : RL-009 دسته بندی ها : ,

رول شکم دوبل بلبرینگی

رول شکم یکی از وسایل بدنسازی کاربردی در منزل و باشگاه های بدنسازی است که ورزش با آن بسیار ساده است. استفاده از رول شکم علاوه بر تقویت موثر عضلات شکم، عضلات سرشانه را هم تقویت میکند. رول شکم دوبل بلبرینگی در رنگ نارنجی با قیمت مناسب در فروشگاه ورزشی ارزان ارائه می شود

تصاویر تمرین رول شکم

شکم با غلتک
شکم با غلتک
شکم با غلتک
شکم با غلتک

راهنمای تمرین رول شکم

  1. رول شکم را به وسیله ی هر دو دست و زانو زدن نگه دارید.
  2. اکنون رول شکم را بر روی زمین روبروی خود قرار دهید، تمام وزن شما باید روی دست ها و زانوهای شما باشد، این وضعیت شروع حرکت است.
  3. به آرامی غلتک را به سمت جلو غلت دهید، بدن خود را کاملا در وضعیت کشش قرار دهید. نکته: تا جایی که بدن شما با زمین ارتباط برقرار نکرده می توانید پایین روید. هنگام انجام این بخش از حرکت عمل دم را انجام دهید.
  4. بعد از کمی مکث در حالت کشش، در حالی که عمل بازدم را انجام می دهید به وضعیت شروع حرکت بازگردید. نکته: این مرحله را به آرامی انجام داده و عضلات شکم خود را کاملا منقبض کنید.

سایر روش های برای انجام این حرکت:

ورزشکاران حرفه ای تر می توانند رول شکم را به جای مسیر مستقیم در جهت مورب حرکت دهند. در این حالت فشار بیشتری به عضلات بغل شکم شما وارد می شود.

دیدگاه خود را ارسال کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

هنوز نظری داده نشده است

اینستاگرام

دسته بندی محصولات

خرید-رول-شکم-ارزان-خرید-وسایل-بدنسازی-در-فروشگاه-ورزشی-ارزان

رول شکم دوبل بلبرینگی RL-009